Déjà sur les chapeaux de roues et un goût amer de reprise dans la morosité, il faut bien le dire. Coincé.e entre les listes à cocher, les préoccupations, ruminations et une actualité géopolitique et climatique angoissante, votre cerveau a déjà perdu son bouton PAUSE si tant est qu’il en ait déjà eu un…

Et pourtant dans les listes, j’ai envie de vous proposer une ligne de plus : lisons donc ! Car comme le disait déjà Camus : « La littérature est un art de vivre par temps de catastrophe ».

Quoi, mais je n’ai pas le temps ! C’est ce que j’entends souvent, en tant que bénévole dans une bibliothèque. Les parents viennent pour leurs enfants car ils tiennent à ce qu’ils aiment les livres dès leur plus jeune âge. Ils craignent qu’ils ne vivent sur leurs écrans -comme eux ? - mais lorsque je leur demande s’ils veulent laisser les enfants quelques instants au coin lecture pour aller se choisir un livre, ce n’est pas une option.

Et pourtant, plus on est occupés, plus on a besoin de lire et plus les bienfaits de la lecture se font ressentir. Alors en cette rentrée, lisons donc, ne serait-ce que quelques minutes par jour, à voix haute ou en murmurant quand cela n’est pas possible.

Car, en cette rentrée, lire, c’est…

mieux dormir

apaiser votre façon de communiquer

améliorer votre qualité de compréhension et d’écoute

réduire votre rythme cardiaque

développer votre mémoire

réduire votre stress

stimuler votre créativité

augmenter votre élan vital… 

Quelques preuves et chiffres pour les plus sceptiques  

Une étude souvent citée de l’Université du Sussex (2009) a démontré que dès 6 minutes de lecture, le stress diminue de 68% car le rythme cardiaque ralentit, la tension musculaire et artérielle diminue.

Moins de stress donc mais « pas que » peut-on lire dans Social science and Medicine : lire au moins 30 minutes par jour augmente la longévité grâce aux effets cités ci-dessus et aussi en entretenant les connexions neuronales et la réflexion.

Autre bienfait : selon une étude publiée en 2026 dans Neurology, la lecture régulière réduit de près de 40 % le risque de démence et retarde l’apparition des premiers symptômes d’Alzheimer de 6 à 7 ans. Avantages confortés par une autre étude, celle de Colin Mac Leod, chercheur canadien en psychologie cognitive, publiée dans la revue Memory en octobre 2017, qui démontre l’efficacité de la lecture à voix haute pour booster sa mémoire.

Et enfin, le renommé Reading research Quaterly qui publie les dernières recherches sur la lecture et la littérature précise qu’en lisant, on enrichit son vocabulaire et donc sa capacité à penser et croiser des informations, on améliore son élocution.

Et sur le terrain, je l’observe dans ma pratique de bibliothérapeute, lire, c’est se redonner une respiration, un espace intérieur où s’apaiser et renouer avec sa créativité et donc son élan vital. La lecture permet de remettre du mouvement dans les zones de notre vie où il y a des grains de sables voire des sables mouvants.

Vous en avez sans doute fait l’expérience lorsqu’enfant, vous réclamiez la lecture du soir, ce moment privilégié qui sert de contenant à nos angoisses, aussi efficacement que le doudou que l’on tient serré contre soi.

Lire, c’est prendre de la hauteur par rapport au quotidien pour ensuite mieux discerner et agir. C’est apprendre à se faire confiance, sortir de soi pour aller avec plaisir à la rencontre de l’autre dans toute son altérité et sa richesse, dans le respect de nos différences. Le monde en a tant besoin.

Lire, c’est encore s’ancrer dans le moment présent pour décharger les cerveaux en surchauffe, réguler nos émotions que ce soit la colère ou la tristesse, comme le soulignait déjà Montesquieu : « je n’ai jamais eu de chagrin qu’une heure de lecture n’ait dissipé ».

Lire, c’est entretenir ce lien profond et structurant avec la vie dans toutes ses dimensions : « partout où je suis allé, un poète était allé avant moi » – Sigmund Freud

Pour aller plus loin sur les effets pratiques de la bibliothérapie sur nos peurs entre autres, je vous invite à découvrir l’article que j’ai publié sur mon blog :

https://www.aureliedebaudus.com/blog/vous-reprendriez-bien-une-petite-gorg%C3%A9e-de-vie/

Crédit photo : merci à Blaz pour Unsplash